L'été est une période idéale pour rester actif, mais les fortes chaleurs qui touchent régulièrement les Bouches-du-Rhône imposent certaines précautions. Que vous pratiquiez une activité physique adaptée (APA) en groupe ou une APA à domicile, il est essentiel d'adapter votre pratique afin de préserver votre santé.
Lors d'un effort physique, le corps produit naturellement de la chaleur. Lorsque les températures extérieures augmentent, l'organisme doit fournir un travail supplémentaire pour maintenir sa température interne autour de 37°C.
Cette situation peut entraîner :
Les personnes âgées, les personnes atteintes de maladies chroniques ou les personnes en situation de handicap doivent être particulièrement vigilantes.
Dans les Bouches-du-Rhône, les températures peuvent rapidement dépasser les 30°C en journée.
Il est recommandé de pratiquer son activité physique :
Les créneaux entre 12h et 16h sont à éviter autant que possible.
L'hydratation est indispensable avant, pendant et après l'effort.
N'attendez pas d'avoir soif pour boire. La sensation de soif apparaît souvent lorsque la déshydratation est déjà installée.
Lors des fortes chaleurs, il est préférable de :
L'objectif est de maintenir une activité physique régulière sans mettre son organisme en difficulté.
Privilégiez :
Lorsque les températures deviennent trop élevées, l'APA à domicile représente une excellente alternative.
Pratiquée dans un environnement tempéré, elle permet de continuer à bénéficier des bienfaits de l'activité physique tout en limitant les risques liés à la chaleur.
Les séances d'activité physique adaptée à domicile peuvent inclure :
Cette solution est particulièrement appréciée des seniors, des personnes à mobilité réduite ou des personnes souffrant de pathologies chroniques.
Arrêtez immédiatement votre activité physique si vous ressentez :
Ces symptômes peuvent annoncer un coup de chaleur nécessitant une prise en charge rapide.
Spécialisée dans l'activité physique adaptée dans les Bouches-du-Rhône, MISS 13 accompagne les personnes souhaitant reprendre ou maintenir une activité physique en toute sécurité.
Nos programmes d'APA à domicile et nos séances encadrées permettent à chacun de bénéficier d'un accompagnement personnalisé, adapté à son état de santé, ses capacités et ses objectifs.
Même en période de fortes chaleurs, il est possible de continuer à bouger. L'essentiel est d'adapter sa pratique, de respecter les recommandations de sécurité et d'être à l'écoute de son corps.
Vous souhaitez découvrir les bienfaits de l'activité physique adaptée dans les Bouches-du-Rhône ou mettre en place un programme d'APA à domicile ? Contactez l'équipe MISS 13 pour bénéficier d'un accompagnement personnalisé.