Toute l’équipe de MISS 13 vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année ! Dans cet esprit, nous vous proposons des conseils simples à mettre en place, pour profiter pleinement des festivités sans stress, savourer chaque moment avec vos proches, et revenir en pleine forme, sans avoir à tout recommencer après cette période.
- Boire suffisamment d’eau
Les fêtes de fin d’année riment souvent avec convivialité et consommation d’alcool, que ce soit lors des repas ou pour célébrer la nouvelle année. Pour préserver votre bien-être, il est essentiel de s’hydrater en buvant régulièrement de l’eau tout au long de la journée et des festivités. Cela permet de limiter l’impact de l’alcool sur l’organisme, de prévenir la déshydratation et d’atténuer les effets désagréables comme la gueule de bois le lendemain.
Astuce pratique : alternez chaque verre d’alcool avec un verre d’eau pour mieux profiter des festivités tout en prenant soin de vous !
- Réaliser des repas légers avant un repas de fête
Comme expliqué dans notre article « Comprendre comment gérer son poids », la prise de poids résulte souvent d'une surconsommation de calories par rapport à nos besoins. Pour équilibrer vos apports, misez sur des repas légers et équilibrés avant un grand festin. Optez pour des aliments riches en fibres, comme les légumes et les fruits, accompagnés de portions modérées de protéines maigres. Cela vous permet de limiter vos apports caloriques tout en préparant votre organisme au repas festif, souvent plus copieux. Ainsi, vous pourrez profiter pleinement des plaisirs de la table sans trop dépasser vos besoins caloriques.
Par exemple, vous pouvez réduire les quantités habituelles lors des repas précédant le repas de fête, ou augmenter la part de fruits et légumes tout en diminuant celle des féculents. Consommer des crudités en entrée est également une excellente idée, car cela favorise la sensation de satiété et peut limiter les envies de grignotage.
- Pratiquer une activité physique
Même pendant les fêtes, pratiquer une activité physique est bénéfique pour votre bien-être. Cela aide à réduire le stockage des calories, à stimuler la digestion (une petite marche après un repas festif peut faire des merveilles !) et à s’aérer l’esprit. C’est aussi une belle occasion de passer un moment convivial en famille ou entre amis, que ce soit en jouant à des jeux en plein air, en allant se balader pendant les marchés de Noël, etc.
- Ne pas culpabiliser
Les fêtes sont une période de convivialité, et il est parfois difficile de résister aux tentations, qu'il s'agisse de se resservir à la demande d’un proche ou de céder à l’effet de groupe. Si vous avez des objectifs en tête, essayez de les respecter, mais souvenez-vous que craquer une fois n’est pas une catastrophe. Inutile de vous blâmer ou de mettre à mal votre estime de soi pour un moment de gourmandise. Cependant, évitez d’utiliser ce petit écart comme une excuse pour céder à toutes les tentations et abandonner complètement vos limites. Trouver un équilibre entre plaisir et modération est la clé pour profiter pleinement des fêtes sans culpabilité.
- Prendre le temps de savourer
Les repas de fête sont souvent copieux et variés. Pour savourer chaque plat sans exagération, servez-vous de petites portions, goûtez à tout avec modération et prenez le temps de manger lentement. Cela permet de mieux écouter votre sensation de satiété et d'éviter l’inconfort digestif tout en profitant des saveurs.
En résumé, les fêtes sont l'occasion de savourer des moments précieux avec vos proches, tout en prenant soin de vous. En suivant ces quelques règles simples, vous pouvez profiter pleinement des festivités, sans culpabilité ni excès. L’essentiel est de trouver un équilibre entre plaisir, bien-être et modération, afin de démarrer la nouvelle année en pleine forme. Toute l’équipe de MISS 13 vous souhaite des fêtes joyeuses, saines et remplies de bons souvenirs !